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- Sdraiati sul pavimento con la parte superiore della schiena e le piante dei piedi a terra, ginocchia piegate, bacino e zona lombare sollevati da terra.
- Tieni il kettlebell con entrambe le mani direttamente sopra il petto.
- Tenendo ferme le braccia superiori, piega i gomiti per portare il kettlebell al pavimento sopra la testa.
- Riporta il kettlebell alla posizione di partenza e ripeti.