केटलबेल फ्लोर फ्लाई

: पीठ के बल लेटें और कोहनियों को थोड़ा मोड़कर केटलबेल्स को छाती के ऊपर पकड़ें.
: कोहनियों के फर्श को हल्के से छूने तक बाजुओं को बगल की ओर नीचे फैलाएँ।
: छाती के ऊपर केटलबेल्स को वापस एक साथ लाएँ और ऊपर पहुँचकर चेस्ट मसल्स को कसें।

Homme

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