MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
رفع السمانة بكيتل بيل (وضع غوبليت)
رفع السمانة بكيتل بيل (وضع غوبليت)
مبتدئ
1
واقفًا بشكل مستقيم مع رفعة كمراية في وضعية الكأس، ارفع كعبيك للأعلى بينما تبقي ركبتيك في وضعهما الثابت.
2
توقف عندما تكون كعبيك ممدودة بالكامل، ثم عد ببطء إلى وضع البداية وكرر الحركة.
Calves Exercise
Calves
Kettlebell Exercise
Gastrocnemius Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
محايد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷