MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Новичок

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Сгибание рук с гирей (гоблет)

Встаньте прямо, держа гирю обеими руками перед тазом.
Поднимите гирю, сгибая локти, пока она не окажется на уровне груди.
Опуститесь в исходное положение и повторите.