MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط بنش غيليوتين بالكرة الروسية
ضغط بنش غيليوتين بالكرة الروسية
متوسط
1
استلقِ على الدكة وامسك بالكاتلبيل بكلتا يديك فوق صدرك.
2
أخفض الأثقال الكروية، مع بروز الأكواع.
3
اضغط على الأثقال الكروية لأعلى، معتمدا على تمديد الذراعين بالكامل. كرر هذا النشاط.
Kettlebells
Pecs
Pec Exercise
Kettlebell Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
متوسط
Force
دفع
Prises
من فوق اليد
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice ضغط بنش غيليوتين بالكرة الروسية - Entraînement الصدر | MuscleWiki