- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متوسط
- Force
- فشار
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- روی نیمکت بخوابید، با دو دست بل با بل بر فراز سینه بگیرید.
- کتلبل ها را پایین بیاورید، آرنجها باز شده.
- دمبل ها را به بالا فشار بدهید و دستها را به طور کامل بگشایید. تکرار کنید.