- Tenez les kettlebells juste au-dessus des genoux, les hanches et les genoux légèrement fléchis.
- Tirez les kettlebells de manière explosive jusqu’aux épaules, en les réceptionnant en demi-squat.
- Tenez-vous bien droit et poussez les kettlebells au-dessus de la tête jusqu’à l’extension complète des bras.
