केटलबेल हैंग क्लीन और प्रेस

: कूल्हों और घुटनों को थोड़ा मोड़कर केटलबेल्स को घुटनों के ठीक ऊपर पकड़ें।
: केटलबेल्स को विस्फोटक गति से कंधों तक खींचें और अर्ध-स्क्वाट में पकड़ें।
: सीधे खड़े हों और केटलबेल को सिर के ऊपर तब तक प्रेस करें, जब तक आपकी बाहें पूरी तरह सीधी न हो जाएँ।

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où