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ثبات الجسم المجوف بالكيتل بيل
ثبات الجسم المجوف بالكيتل بيل
متقدم
1
أمسك بكرة الحديد.
2
استلق على ظهرك، ارفع ساقيك وكتفيك عن الأرض.
3
أمسك جرس الرفع فوق رأسك، ثبت عضلات البطن، وحافظ على الوضع.
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