- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Çekme
- Prises
- Sarkaç
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Bench sehpasının arka kısmına yaslanın; ayaklarınızı yere sağlam basın ve kollarınızı yanlara sarkıtın.
- Kettlebell'i iki elinizle tutarken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın, sanki onları birbirine değdirmeye çalışıyormuşsunuz gibi. Omuz silkmesini gevşetin.