- Bacaklarınız yukarıda olacak şekilde bench press pozisyonunda başlayın. Dizlerinizi hafifçe bükülü tutmaya çalışın.
- Bacaklarınızı yukarıda ve gövdenizi sabit tutarak kettlebell’leri göğsünüze doğru indirin.
- Belinizi kamburlaştırmadan, üst noktada göğsünüzü sıkarak yukarı doğru itin.
