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: Lege deinen oberen Rücken auf die Bank und stelle die Fußsohlen fest auf den Boden, während Rumpf und Oberschenkel angehoben und parallel zum Boden bleiben.
: Halte die Kettlebell mit beiden Händen über deiner Brust, die Arme gestreckt.
: Halte die Arme gestreckt und führe die Kettlebell in Richtung deines Kopfes, bis die Arme parallel zum Boden sind.
: In die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

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