تمرين رفع الكيتلبل بالفخذ

: ضع قدمك على صحن أو صندوق منخفض. امسك بثقلين رفعة كل واحد في يد.
: ضع كل وزنك على قدمك الأمامية وانحنِ للأمام.
: انخفض حتى تلامس ربلتا ساقيك أوتار الركبة، ثم مد ساقيك للأعلى مرة أخرى.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متقدم
Force: دفع
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode