- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- با پاهای به اندازه عرض چسبنده خود ایستاده شوید، در هر دست یک دمبل، از مفصل کمر خم شوید.
- در حین بالا بردن وزنههای دمبل، آرنجهایتان را باز کنید و پشت دستها را فشار دهید. پشت خود را در حالت مسطح نگه دارید.