- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Жим
- Prises
- Верхний хват
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Начните с того, что сядьте на скамью так, чтобы штанга лежала на коленях. Ступни полностью на полу, примерно на ширине бедер.
- Оперитесь руками на штангу и оторвите пятки от пола.
- Задержитесь в этом положении на мгновение, затем медленно опустите пятки обратно на пол.