- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçadan rahat edeceğiniz kadar öne doğru eğilin. Denge için diğer elinizi aynı taraftaki uyluğunuza koyun.
- Kettlebeli tek elinizde tutun, kolunuz düz ve kettlebell yere doğru bakıyor.
- Kolunuzu düz tutarak kettlebelli arkanıza rahat olduğunuz kadar savurun.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.
