Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçadan rahat edeceğiniz kadar öne doğru eğilin. Denge için diğer elinizi aynı taraftaki uyluğunuza koyun.
: Kettlebeli tek elinizde tutun, kolunuz düz ve kettlebell yere doğru bakıyor.
: Kolunuzu düz tutarak kettlebelli arkanıza rahat olduğunuz kadar savurun.
: Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Homme