Encogimiento de hombros con pesa rusa (a un brazo)

: Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros.
: Sujeta la pesa rusa con ambas manos delante de la pelvis, activa los omóplatos como si intentaras juntarlos.
: Suelta el encogimiento de hombros y repite

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où