Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें और दोनों हाथों से केटलबेल को जांघों के सामने पकड़ें।
: कूल्हों से आगे झुकें, केटलबेल को फर्श तक लाते हुए घुटनों को हल्का मोड़ें और पीठ सीधी रखें।
: दोनों हाथों में केटलबेल पकड़े हुए अपनी कंधे की ब्लेड्स को एक-दूसरे की तरफ सिकोड़े, जैसे आप उन्हें आपस में छूने की कोशिश कर रहे हों। श्रग छोड़ दें।

Homme