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: Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés, les pieds bien à plat et les bras le long du corps.
: Tenez un kettlebell dans une main, gardez le bras tendu avec une légère flexion au niveau du coude et les avant-bras orientés vers le haut, puis levez le kettlebell au‑dessus de la poitrine.
: Ramenez la kettlebell à la position de départ, puis répétez.

Homme