壶铃单臂地板飞鸟

: 仰卧，双手握住一个壶铃置于胸部上方，肘部微屈。
: 将小臂向外打开，直到肘部轻轻触地。
: 将壶铃收回至胸部上方，顶端收紧胸肌。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 推
Prises: 中性
Mécanique: 复合动作

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