- Halte die Kettlebell in der Front-Rack-Position und stelle den gegenüberliegenden Fuß auf die Plattform.
- Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes nach oben und halte dabei die Brust aufrecht und stabil.
- Hebe das hintere Knie am höchsten Punkt nach oben und setze den Fuß anschließend langsam und kontrolliert ab.
