تنظيف ودفع بالكتل الحديدية من الوضع المعلق بيد واحدة

: أمسك الكيتل بيل بيد واحدة بجانب الفخذ مع ثني بسيط للركبتين.
: اسحب الكيتل بيل بقوة وبشكل انفجاري إلى كتفك، والتقطها في وضعية الراك.
: انزل قليلًا، ثم ادفع للأعلى لرفع الكيتلبيل فوق الرأس.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: متقدم
Force: دفع
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode