壶铃单臂悬垂翻举推举

: 屈髋屈膝，双手将壶铃置于膝盖上方。
: 爆发性地将壶铃拉至肩部，并在半蹲姿势下接住。
: 站直，将壶铃向上推举，直到手臂完全伸直。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 高级
Force: 推
Mécanique: 复合动作

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