پرس سینه تک‌دست با کتل‌بل روی شیب زیاد

: روی نیمکت با شیب زیاد بنشینید و کتل‌بل را در ارتفاع شانه نگه دارید.
: کتل‌بل را به سمت بالا و کمی به داخل فشار دهید تا دست کاملاً باز شود.
: به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید و در تمام مدت، بالاتنه را ثابت و کنترل‌شده نگه دارید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où