- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e porta un piede indietro. Tieni la kettlebell nella mano corrispondente al piede spostato indietro.
- Piega il busto in avanti dall'anca portando il kettlebell a terra, flettendo leggermente il ginocchio e mantenendo la schiena dritta.
- Solleva il kettlebell verso il petto e abbassalo - ripeti.
