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- एक हाथ में केटलबेल लेकर सीधे खड़े होकर केटलबेल न होने वाली तरफ का पैर फर्श से उठाएँ।
- घुटनों को स्थिर रखते हुए अपनी एड़ी ऊपर उठाएँ।
- जब आपकी एड़ियाँ पूरी तरह फैल जाएँ तो रुकें, फिर धीरे-धीरे शुरू की स्थिति में लौटें और दोहराएँ।