केटलबेल सिंगल लेग सिंगल आर्म कैल्फ रेज

: एक हाथ में केटलबेल पकड़कर सीधे खड़े हों, और विपरीत पैर को फर्श से उठाएँ।
: घुटनों को स्थिर रखते हुए अपनी एड़ी ऊपर उठाएँ।
: जब आपकी एड़ियाँ पूरी तरह ऊपर हों तो रुकें, फिर धीरे-धीरे शुरुआत की स्थिति में लौटें और दोहराएँ।

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