- Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e tieni il kettlebell sopra il petto a braccia distese.
- Contrai l'addome verso la base della colonna vertebrale per attivare i muscoli, poi solleva testa e spalle da terra tenendo il kettlebell a braccia distese sopra il petto.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti.
