- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Лягте на спину, ноги выпрямлены, держите гирю над грудью на вытянутых руках.
- Втяните живот к основанию позвоночника, чтобы задействовать мышцы, затем поднимите голову и плечи с пола, держа гирю на вытянутых руках над грудью.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.