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: Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Fußsohlen flach auf dem Boden.
: Halte die Kettlebell mit beiden Händen direkt über deiner Brust.
: Halte die Oberarme stabil, beuge die Ellenbogen und führe die Kettlebell langsam vor deine Stirn.
: Zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

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