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Exercises
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下背部
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壶铃杰斐逊卷曲
壶铃杰斐逊卷曲
中级
1
双脚与髋同宽站立,双手在身前握住壶铃。
2
沿着脊柱逐节缓慢向下卷曲,伸手触碰脚趾。
3
反向运动,沿脊柱逐节卷起,直到再次站直。
Kettlebells
Kettlebell Exercise
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Lower Back Exercise
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