壶铃杰斐逊卷曲

: 双脚与髋同宽站立，双手在身前握住壶铃。
: 沿着脊柱逐节缓慢向下卷曲，伸手触碰脚趾。
: 反向运动，沿脊柱逐节卷起，直到再次站直。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 拉（背部）
Prises: 正握
Mécanique: 孤立动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode