التمديد الجزئي للركبة أثناء الجلوس

: اجلس على صندوق أو مقعد، ولكن تأكد من أن ساقك العلوية مدعومة.
: امدد رجلك بالكامل ولكن انحني ثلث الطريق لأسفل.
: قم بأداء أكبر عدد ممكن من التكرارات الجزئية كما هو موضح في برنامجك التدريبي.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où