Tirage du Genou et Rotation Lombaire

: Allongez-vous sur le dos et plaquez le bas du dos contre le sol.
: Ramenez un genou vers votre poitrine, puis faites-le passer en travers de votre corps jusqu'à ce que cela force le bas de votre dos à se tourner.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Maintenez
Prises: Aucun
Mécanique: Polyarticulaire

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