地雷仰卧三头肌伸展

: 仰卧，身体与杠铃垂直。用靠近杠铃的那只手握住杠铃，使杠铃正位于肩上方，手掌朝向脚部（掌心朝下）。
: 保持肩部稳定，屈肘并把杠铃杆末端往头侧的地面放下。保持弯肘朝脚方向指向下方。
: 用手掌发力伸直肘部，将杠铃回到起始位置，重复至所需次数后换侧。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 中级
Force: 推
Prises: 正握
Mécanique: 孤立动作

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice 地雷仰卧三头肌伸展 - Entraînement 三头肌 | MuscleWiki