- Tenez-vous perpendiculaire à la barre et penchez-vous vers l’avant en adoptant une position décalée.
- Saisissez l’extrémité de la barre avec la main la plus proche.
- Tirez votre coude vers le haut en amenant la barre vers votre hanche.
- Abaissez la barre jusqu’à ce que votre bras soit complètement tendu.
