広背筋と肩の外旋ストレッチ 2（膝立ち・棒）

: ベンチの前で膝をつき、肘をベンチにのせ、手のひらを上向きにして棒を肩幅で握る。
: お尻をかかとの上に下ろし、頭を両腕の間に押し当てる。
: 広背筋、上腕三頭筋、肩の奥に伸びを感じるはずです。
: 肩関節の可動性を高めるため、腕の曲げ伸ばし（屈伸）を加えると良い。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: キープ
Prises: 逆手
Mécanique: アイソレーション

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Guide d'Exercice 広背筋と肩の外旋ストレッチ 2（膝立ち・棒） - Entraînement 広背筋 | MuscleWiki