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Élévation alternée des jambes allongé
Élévation alternée des jambes allongé
Débutant
1
Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, jambes tendues.
2
Levez une jambe à un angle de 45 degrés.
3
Baisse la jambe, lève la jambe opposée ; alterne en douceur.
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