MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، ذراعيك بجانبيك، والساقين مستقيمتين.
2
ارفع إحدى الساقين بزاوية 45 درجة.
3
الساق السفلية، ارفع الساق المقابلة؛ بالتناوب بسلاسة.
Bodyweight Fitness
Abs
At Home Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
لا شيء
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
