- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Débutant
- Force
- Tracter
- Prises
- Aucun
- Mécanique
- Exercice d'isolation
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le bas.
- Gardez les jambes jointes et aussi droites que possible.
- Élevez lentement les jambes jusqu'à 90°, faites une pause à cette position (ou aussi haut que vous pouvez), puis redescendez lentement.
- Exécutez ces mouvements lentement pour éviter d'utiliser l'élan et tirer le maximum de l'exercice.