- Leg dich auf den Rücken, die Arme mit den Handflächen nach unten jeweils seitlich am Körper.
- Halte die Beine zusammen und so gerade wie möglich.
- Beine langsam bis 90° anheben, kurz halten (oder so hoch wie möglich), dann kontrolliert wieder absenken.
- Führe diese Bewegungen langsam aus, damit du keinen Schwung nutzt und so das Maximum aus der Übung herausholst.
