- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Brak
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się na brzuchu, ramiona wyciągnięte na boki.
- Unieś głowę i klatkę piersiową z podłoża.
- Unieś i opuść ramiona (ruch jak trzepotanie skrzydeł), napinając i rozluźniając mięśnie między łopatkami.