تمارين T مستلقياً على البطن

: استلقِ على بطنك، ومد ذراعيك إلى الجانبين.
: ارفع الرأس والصدر عن الأرض.
: ارفع وخفض ذراعيك (حركة تشبه رفرفة الأجنحة) عن طريق شد وإرخاء العضلات الموجودة بين لوحي كتفيك.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où