MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Traps (orta sırt)
/
Yatarak T'ler
Yatarak T'ler
Yeni başlayan
1
Yüzüstü yatın, kollarınızı yanlara doğru uzatın.
2
Başınızı ve göğsünüzü yerden kaldırın.
3
Kürek kemikleriniz arasındaki kasları kasıp gevşeterek kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin (kanat çırpma hareketi).
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Yeni başlayan
Force
Çekme
Prises
Hiçbiri
Mécanique
İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
