Elevações em T (deitado)

: Deite-se de bruços, braços estendidos para os lados.
: Erga a cabeça e o peito do chão.
: Eleve e abaixe os braços (movimento de bater as asas), contraindo e relaxando os músculos entre as escápulas.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Iniciante
Force: Puxe
Prises: Nenhum
Mécanique: Isolamento

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Guide d'Exercice Elevações em T (deitado) - Entraînement Trapézio (meio das costas) | MuscleWiki