MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمارين خفض الساق
تمارين خفض الساق
مبتدئ
1
استلق على ظهرك. ارفع ساقيك ولكن انحني بركبتيك.
2
احتفظ بزاوية 90 درجة في الورك والركبة. أنزل أصابع قدمك إلى الأرض دون أن تثني ركبتيك
3
تأكد من الحفاظ على ظهرك السفلي مسطحاً ضد الأرض طوال الحركة.
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
لا شيء
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice تمارين خفض الساق - Entraînement عضلات البطن | MuscleWiki
