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- Platziere deine Hände fest auf dem Boden, direkt unter den Schultern.
- Halte den Rücken flach, sodass dein ganzer Körper eine gerade Linie bildet. Hebe ein Bein vom Boden und senke deinen Körper langsam ab.
- Schulterblätter nach hinten und unten ziehen, Ellenbogen dicht am Körper halten
- Atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückdrückst.