MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Uzun Kolla Dirsek Plankı
Uzun Kolla Dirsek Plankı
İleri
1
Eller üzerinde yüksek plank pozisyonunda başla; dirseklerini dışarı doğru kaydır, kulakların pazıların arasına gelene kadar.
2
Bu pozisyonda belirtilen süre boyunca kalın.
3
Tüm set boyunca sırtını düz tut.
Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Abs
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
İleri
Force
Bekle
Prises
Hiçbiri
Mécanique
Bileşik
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
