Planche bras avancés

: Placez-vous en position de planche sur les mains, puis avancez vos mains jusqu'à ce que vos oreilles soient entre vos biceps.
: Maintenez cette position pendant le temps imparti.
: Gardez le dos plat pendant toute la série.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Avancé
Force: Maintenez
Prises: En prise haute
Mécanique: Exercice d'isolation

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