ロード・オブ・ザ・ダンス

: まず足を腰幅に開き、背筋を伸ばして立つ。
: 体重を左足に乗せ、右かかとをお尻に近づける。
: 右手を後ろに回して、右足の内側または足首をつかむ。
: 息を吸いながら右足をお尻から持ち上げ、左腕を前方に伸ばします。5-10回の呼吸をキープしてから反対側に切り替えます。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Natarajasana
Difficulté: 中級
Force: キープ
Mécanique: 複合種目

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Guide d'Exercice ロード・オブ・ザ・ダンス - Entraînement 大腿四頭筋 | MuscleWiki