Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Лягте на живот, положив лоб на тыльную сторону ладоней.
: Попросите кого-то удержать ваши лодыжки или зафиксируйте их под надёжной опорой.
: Сожмите ягодицы и наклоните таз назад (при этом передняя часть бедер прижимается к полу).
: Поднимайте грудь от пола и опускайте её, не опираясь на пол перед следующим повторением.

Homme