パートナーで行うバックエクステンション

: うつ伏せになり、額を手の甲にのせる。
: 誰かに足首を押さえてもらうか、安定した支えに足を固定してください。
: お尻を締めて骨盤を後傾させる（股関節前面を床に押し付ける）。
: 胸を床から持ち上げ、次のレップまで床に付けずに下ろす。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プル
Prises: なし
Mécanique: アイソレーション

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Guide d'Exercice パートナーで行うバックエクステンション - Entraînement 腰 | MuscleWiki