- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Brak
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się na brzuchu i ustaw ramiona w pozycji W.
- Ściśnij pośladki i odchyl miednicę do tyłu (przyciśnij przednią część miednicy do podłoża).
- Unieś klatkę piersiową znad podłogi i opuść ją, nie opierając się o podłogę przed kolejnym powtórzeniem.