- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Prises
- Hiçbiri
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sırtüstü yere uzan; dizlerin bükülü ve ayak tabanların yere düz bassın.
- Dizlerin hemen altından bacaklarını tutup göğsüne doğru çek.
- Tam gerilme noktasında durakla, sonra başlangıç pozisyonuna dön.