MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Новичок
Prises
Нет

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Лягте на спину, руки по бокам.
Поднимите колени так, чтобы они были направлены прямо к потолку. Держите ноги сомкнутыми и поворачивайте бедра поочерёдно влево и вправо.
Повторяйте это движение по мере необходимости.