- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Yeni başlayan
- Prises
- Hiçbiri
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sırtüstü yere düz uzanın, kollarınızı yanlara bırakın.
- Bir bacağınızla, diğer bacağınızın eklemi altına bir ayağınızı kancalayın.
- Kalçalarını çevir, dizlerin yana bakacak şekilde, kancalanmış bacağını zemine düz bastır.
- Esnemenin en üst noktasında duraklayın ve diğer bacağınızla tekrarlayın.