- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Prises
- Brak
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się płasko na podłodze, ramiona wzdłuż ciała.
- Jedną nogą zahacz stopę pod staw drugiej nogi.
- Obróć biodra tak, aby kolana wskazywały na bok, trzymając zahaczoną nogę płasko na podłodze.
- Przytrzymaj w szczycie rozciągania i powtórz na drugą nogę.