MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
دوران الأسفل من الظهر 3
دوران الأسفل من الظهر 3
مبتدئ
1
استلق على ظهرك مع انثناء ركبتيك والقدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو جانب واحد ثم ضع كاحلك على الركبة المقابلة.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك التمدد للأعلى بذراعيك.
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
تثبيت
Prises
لا شيء
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
