腰部旋转 3

: 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
: 将膝盖向一侧放下，然后把脚踝放在对侧膝盖上。
: 要加深拉伸，可双臂向上伸展。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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