Rotazione Lombare 4

: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
: Incrocia le gambe. Abbassa le ginocchia verso un lato, poi spostale verso l'altro.
: Per aumentare l'intensità dell'allungamento, puoi portare le braccia verso l'alto.

Homme

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