- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przytrzymaj
- Prises
- Brak
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze.
- Skrzyżuj nogi. Najpierw opuść kolana na jedną stronę, potem na drugą.
- Aby zwiększyć intensywność rozciągania, wyciągnij ręce w górę.