MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
دوران الأسفل من الظهر 5
دوران الأسفل من الظهر 5
مبتدئ
1
استلق على ظهرك مع انحناء ركبتيك وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو الجانب الواحد وأضف ركلة في نهاية النطاق.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك الوصول لأعلى باستخدام ذراعيك.
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
لا شيء
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
