调节辅助重量。站在踏板上,双手握住把手,握距略宽于肩。若有膝垫,将膝盖放在垫上。
慢慢拉起,直到下巴高过横杆。肘部靠近身体,核心收紧。
控制下背部下降。底部停顿。按次数重复。